صتخيل نفسي خلال السنوات الثلاث الماضية يشبه إلى حد كبير النظر إلى صورة الطفولة. أعلم أنني أنا ، لكن الهوة بيننا واسعة. أنا شخصياً كنت حزيناً. توفيت والدتي في صيف عام 2020 ، بمفردها في مأوى في لندن ، بينما شارك رئيس الوزراء وكبار المسؤولين في وستمنستر. يغير الحزن الشخص بشكل لا يمكن إصلاحه ؛ عندما يموت شخص تحبه ، يأخذ نسخة منك معه. وثم؟ ولدت نفسية أكثر انكسارا ويقظة.
في الأسابيع والأشهر التي تلت وفاة والدتي ، طورت هذه النسخة الجديدة مني بعض العادات الجديدة الغريبة. بدأت أستيقظ كل ليلة في الثالثة صباحًا – الساعة التي ماتت فيها والدتي – ولم أستطع العودة إلى النوم إلا من خلال الاستماع إلى مارتن جارفيس وهو يقرأ ديكنز. لقد بدأت في صنع كريم الجسم الخاص بي من الزيوت الأساسية وزبدة الكاكاو الخام و 100٪ من القلق الطبيعي النقي غير المكرر – نوع السلوك المتماسك بين الأقراط الخاصة بك وبيعها على Etsy الذي كنت سأفعله سابقًا سخر. اشتريت بدافع شراء لمدة عام من مضادات الهيستامين عبر الإنترنت (بشكل رائع ، فعلت أختي المنكوبة بالحزن نفس الشيء بالضبط على بعد 400 ميل في لندن). وبشكل غير معهود على الإطلاق ، بدأت في إجراء تدريب متقطع عالي الكثافة (HIIT) في المنزل في ليث على سجادة غرفة المعيشة ، محاطة (وغالبًا ما تحتها) ابني البالغ من العمر ستة أعوام وطفلي البالغ من العمر عامين وأنا. طاقم الإنقاذ البالغ من العمر ثماني سنوات. بينما – وهذا هو المكان الذي تنتشر فيه الجائحة – أراقب معدل ضربات قلبي باستخدام مقياس التأكسج النبضي. أنا أعرف. ما قبرة.
في معظم الأيام ، وجدت وقتًا لأداء 20 دقيقة من القرفصاء ، والقفز ، والاندفاع ، و “Supermans” مع زيادات جانبية ، سمها ما شئت. بدأ ابني ، المصاب بالتوحد ، في القفز في الوقت المناسب إلى ساعة الدقات في الجزء السفلي من شاشة التلفزيون. بدأت ابنتي تطلب: “Mummy، do a Joe Wicks” عندما سئلت عما تحلم باللعب.
أعطاني الصرخة القصيرة الحادة في ركبتي والدقات الشديدة في صدري المنكسر – تعلوها مراقبة هوس لمعدل ضربات القلب باستخدام مقياس التأكسج – نوعًا من المتعة المفرطة. عندما كنت أحسب الثواني على مدار الساعة ، شعرت بالقوة والهدف والحيوية. حتى بالطبع لم أفعل.
أولا ، اشتعلت معصمي الأيسر. قبل سنوات ، كنت قد كسرته عندما سقطت على تل صغير للغاية ولطيف ، عندما كان ابني رضيعًا وكنت مرهقًا من الولادة والرضاعة الطبيعية. كل تلك التدريبات التي تم إجراؤها على HIIT كانت تغضبها ، وبدأت في الظهور في المساء. لذلك بدأت في ارتداء ضمادة معصم. ثم بدأ الجزء العلوي من ظهري ، الذي أهلك بسبب عقدين من الكتابة ، في الشعور بالألم. لذلك ، بعد أن كان الأطفال في السرير ، بدأت أتدحرج بشكل متعصب على الحائط مع كرة تنس أثناء مشاهدة The Great Pottery Throw Down وأبكي بهدوء على أمي. أخيرًا ، برزت كتلة مؤلمة على ركبتي. أخبرني أخصائي العلاج الطبيعي أنه كان وترًا منتفخًا ووصف له الراحة برفق – وهو أمر مستحيل عندما تكون أماً لأطفال صغار ، خاصة إذا كان لديك احتياجات إضافية. الحقيقة أنني كنت منهكة. كنت حزينة. كنت موجوعا. لم تكن الراحة خيارًا بأي معنى مستدام – ولكن ربما لم يكن هذا هو الوقت المناسب للقيام بـ HIIT أيضًا.
لقد وجدت هذا العام طريقة أخرى واستبدلت HIIT بعكسها على YouTube: Yoga With Adriene. أو كما أحب أن أسميها ، معالجتي. الآن ، كل يوم ، بغض النظر عن مدى تعبي أو انشغالي أو سعادتي أو حزني ، أستلقي على بساط غرفة المعيشة (غالبًا ما ما زلت تحت الأطفال والكلب) وأمارس اليوجا لمدة 20 دقيقة مع Adriene. ما زلت مرهقًا ، ما زلت حزينًا ، لكني لم أشعر بألم جسدي أقل. لم يكن أقل من تغيير الحياة. هذا هو الشيء المتعلق بالتغييرات التي لا تعمل. غالبًا ما يقودون إلى الأشخاص الذين يفعلون ذلك.
ترغب في مشاركة قصتك؟ أخبرنا قليلاً عن نفسك والتغيير الذي لم ينجح معك من خلال ملء النموذج هنا