العيش حتى التسعين هو إنجاز بحد ذاته ، لكن تخيل أن تكون قادرًا على التنافس في سباقات الترياتلون حتى عندما تقترب من هذا العمر المميز.
هذه هي حقيقة د. جوزيف مارون ، الرياضي البالغ من العمر 82 عامًا والذي يعمل أيضًا مستشارًا لجراحة الأعصاب لدى بيتسبرج ستيلرز والمدير الطبي لمنظمة World Wrestling Entertainment (WWE).
يقول مارون: “أقول للناس إن هدفي في الحياة هو أن أموت في سن مبكرة في وقت متأخر قدر الإمكان”. “أنا أركز على فترة صحتي ، وليس على طول حياتي.”
ينسب مارون الفضل إلى قيمته في اتصال العقل والجسم لقدرته على التنافس في ثمانية سباقات سباقات ماراثون من Ironman Triathlons وتسعة سباقات ماراثون وأكثر من 70 حدثًا ثلاثي مسافات أولمبية.
لقد عانى من “تزاوج الحياة” ، على حد وصفه ، عندما توفي والده ؛ قاده كلاهما إلى أدنى نقطة له في ترك جراحة المخ والأعصاب وتقليب البرغر في سن الأربعين ، وهدفه ، عندما دعاه المصرفي الذي كان يحمل رهنًا لمفصل برجر إلى الجري.
يقول مارون: “لاحظت بالصدفة مع نشاطي البدني ، أن اكتئابي كان يرتفع ببطء ، وفقد وزني 15 باوندًا ، وبدأ عقلي في العمل مرة أخرى ، وفي النهاية ، تمكنت من العودة إلى جراحة الأعصاب”. “لقد أنقذ النشاط البدني حياتي حرفياً”.
من تلك النقطة فصاعدًا ، أجرى مارون بعض التغييرات الجادة على عاداته اليومية ، والتي يعتقد أنها أضافت سنوات إضافية إلى “فترة صحته” وعمره.
الممارسات اليومية لرياضي وجراح أعصاب يبلغ من العمر 82 عامًا
هذه ست ممارسات يومية نفذها مارون في حياته بعد سن الأربعين وما زال يمارسها كل يوم:
- تناول حمية البحر الأبيض المتوسط. يتكون نظام مارون الغذائي في الغالب من الفواكه والخضروات مع الدجاج والسمك أحيانًا. نادرا ما يأكل اللحوم الحمراء.
- ممارسة الرياضة بانتظام. يخصص مارون ساعة يوميًا لروتينه التدريبي ، ستة أيام في الأسبوع.
- الامتناع عن التدخين والشرب وتعاطي الأدوية بدون وصفة طبية.
- حافظ على مستويات التوتر لديك منخفضة. إحدى الطرق التي يقلل بها مارون من التوتر هي موازنة قيمه. يتأكد من أنه يقضي وقتًا متساويًا في العمل والأسرة / الأصدقاء والروحانية والنشاط البدني كل يوم.
- احصل على قسط كافٍ من النوم. ينام المارون من 6 إلى 7 ساعات ونصف كل ليلة.
- يأخذ مكملات مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يتناولها المارون لصحة الدماغ وتقليل الالتهابات. كما أنه يأخذ المغنيسيوم لتحقيق التوازن بين التدريبات والغلوتين ، والذي يعتقد أنه قد يقلل من فرص الإصابة بمرض باركنسون ومرض الزهايمر. يجب عليك استشارة طبيبك وإجراء بحث مكثف قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك الغذائي.
يقول مارون: “اعتقدت أن أي سنة بعد الستين ستكون مكافأة بالنسبة لي”.
“أبلغ من العمر الآن 82 عامًا ، وما زلت أعمل بمستوى جيد جدًا.”
أفتح حساب الأن: كن أكثر ذكاءً بشأن أموالك ومهنتك من خلال نشرتنا الإخبارية الأسبوعية
لا تفوت:
.