تُظهر دراسة ASICS أن التمارين الرياضية لديها القدرة على شحذ حتى أذكى العقول وتحسين الأداء العقلي – نمط الحياة

اليوم ، يكشف ASICS أن التمرين يمكن أن يحسن بشكل كبير الوظيفة الإدراكية ويعزز الأداء العقلي. من تعزيز الذاكرة قصيرة المدى إلى زيادة مستويات التركيز ، تعزز التمارين قوة الدماغ ويمكن أن تكون الحل لمساعدتنا على اجتياز الاختبارات أو التفوق في العمل.
في تجربة فريدة من نوعها ، دعت ASICS اللاعبين المتنافسين من جميع أنحاء العالم ، والمتخصصين في الألعاب الذهنية مثل الشطرنج والرياضات الإلكترونية والذين يعتمدون على وظائفهم المعرفية ، لبدء برنامج تمرين. بعد أربعة أشهر من التمرين المنتظم ، تم شحذ عقولهم بشكل كبير وكان أداؤهم بمستوى تنافسي أعلى.
تحسنت تصنيفات الألعاب الدولية للمشاركين بنسبة لا تصدق بنسبة 75٪ مما يثبت ، مرة أخرى ، التفاعل الوثيق بين عقلنا وجسمنا. تم تعزيز الوظيفة المعرفية للاعبي العقل في المتوسط ​​بنسبة 10٪ ، مع تحسن قدرات حل المشكلات بنسبة 9٪ ، وزيادة الذاكرة قصيرة المدى بنسبة 12٪ ، وتحسن سرعة المعالجة واليقظة بنسبة 10٪. زادت مستويات ثقة المجموعة بنسبة 44٪ وتحسن التركيز بنسبة 33٪ وانخفضت مستويات القلق بنسبة 43٪. يُظهر البحث أن التمرينات يمكن أن تكون فعالة في تعزيز وظائف المخ مثل تعلم لغة ثانية أو القراءة اليومية أو العزف على آلة موسيقية جديدة أو إكمال اللغز كل يوم.
طور البروفيسور بريندون ستابس ، وهو باحث مشهور في الحركة والعقل ، التجربة وقادها. اتبع كل لاعب برنامجًا تدريبيًا صممه العداء الذي تحول إلى مدرب دولي ، أندرو كاستور. تضمن البرنامج تمارين القلب والقوة متوسطة التأثير وزاد من مستويات تمارين اللاعبين إلى 150 دقيقة في الأسبوع. قاس البروفيسور ستابس التحسن العقلي للمشاركين بناءً على أدائهم في ألعاب العقل والاختبارات المعرفية واستبيانات الرفاهية على مدار فترة البحث التي استمرت أربعة أشهر.
وتعليقًا على النتائج ، قال البروفيسور بريندون ستابس: “نعلم جميعًا أن التمرين مفيد لصحتنا العقلية والبدنية ، لكن التأثير على الأداء الإدراكي لم يتم استكشافه بشكل كافٍ. أردنا فحص آثار التمرينات على الأشخاص الذين يعتمدون على قدراتهم المعرفية – لاعبي ألعاب العقل التنافسيين. تظهر نتائجنا تحسينات كبيرة في وظائفهم المعرفية ، بما في ذلك مستويات التركيز وقدرات حل المشكلات.
“تحفز التمارين نمو الخلايا في الدماغ وتزيد من تدفق الدم بسرعة إلى الحُصين وقشرة الفص الجبهي ، وهي آليات تمكننا من الاحتفاظ بالذكريات بشكل أفضل ومعالجة المعلومات وحل المشكلات بسرعة. إذا كانت التمارين يمكن أن تزيد بشكل كبير من الأداء العقلي للاعبي العقل المحترفين ، فتخيل ما يمكن أن تفعله لبقيتنا. من زيادة التركيز عند المراجعة لامتحان أو تحسين اليقظة قبل عرض العمل ، يمكن أن تعزز التمارين قوة الدماغ حقًا “.
بالإضافة إلى إظهار أن التمرينات حسنت الوظيفة الإدراكية للمشاركين وقدرات الألعاب ، وجد البروفيسور ستابس أيضًا أن الصحة العقلية للاعبين قد تحسنت بشكل كبير ، مع تحسن متوسط ​​درجات الحالة الذهنية بنسبة 31٪. كانت النتيجة في بداية الدراسة أقل من 58 في المتوسط ​​وفي النهاية كانت 76iii عالية ، مما يدل على التأثير الكبير الذي يمكن أن يكون للتمرين أيضًا على صحتك العقلية.
صرح أندرو كاستور ، مدرب الدراسة ، الذي طور برامج تدريب اللاعبين: “هذه النتائج مذهلة وتتحدث عن قوة التمرين. لم يتمكن العديد من اللاعبين من الركض لمدة تزيد عن دقيقة في بداية الدراسة ، لذلك يجب أن تكون برامجهم التدريبية معتدلة. 150 دقيقة في الأسبوع تبدو كثيرة ولكن عند تقسيمها يمكن أن تكون 5 مجموعات من 30 دقيقة. بغض النظر عن مستويات لياقتك ، فإن الفوائد العقلية للتمرين متاحة للجميع “.
مستوحاة من التجربة ، تابع طاقم الكاميرا أربعة لاعبين منافسين أثناء قيامهم بتمرين منتظم لتحسين تصنيفهم على المسرح الدولي. وكانت النتيجة فيلمًا وثائقيًا جديدًا رائدًا بعنوان “ألعاب العقل – التجربة” ، رواه الممثل المشهور عالميًا والناشط في مجال الصحة العقلية ، ستيفن فراي. يوثق الفيلم الطويل ، المتاح الآن للبث على Prime Video ، رحلات أربعة لاعبين – كاسا كورلي وريوي هيرانو وبن بريدمور وشيري نهان – المتخصصين في الشطرنج وما جونغ والذاكرة والرياضات الإلكترونية حيث يتنافسون في بطولات احترافية حول العالم . شاهد المقطع الدعائي الوثائقي هنا.
قال Gary Raucher ، نائب الرئيس التنفيذي لشركة ASICS EMEA: “فلسفتنا التأسيسية هي حرفياً باسمنا ، Anima Sana In Corpore Sano أو العقل السليم في الجسم السليم. لطالما شجعنا استخدام التمارين الرياضية لتحقيق الفوائد الجسدية والعقلية ، ولكن هذه هي المرة الأولى التي نستكشف فيها التأثير الحقيقي على الأداء الإدراكي. ألعاب العقل – تُظهر التجربة قوة التمرين لشحذ العقل ونأمل أنه بعد مشاهدة الفيلم الوثائقي ، يتم إلهام الجميع (بغض النظر عن أعمارهم أو نوع أجسامهم أو مستوى لياقتهم البدنية) للتحرك للمساعدة في تعزيز عقولهم “.

مطبعة
بريد إلكتروني




Leave a Comment