رسوم الاستغناء عن الصالة الرياضية: أفضل الطرق للحصول على اللياقة بدون تكلفة (أو تكلفة قليلة) | لياقة بدنية

أناإذا كنت ترغب في الحصول على لياقتك ، غالبًا ما يكون الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية هو نقطة البداية ، لكن الضغوط المالية الناجمة عن أزمة تكلفة المعيشة تعني أنه بالنسبة للعديد من البريطانيين ، فإن الالتزام بنفقات شهرية كبيرة أخرى ليس خيارًا ببساطة.

في الواقع ، وجدت دراسة صدرت هذا الشهر أن أكثر من ثلث المستهلكين تخلوا عن عضوية اللياقة البدنية لأسباب مالية. كان الجيل Z وجيل الألفية الأكثر تضررًا ، حيث ألغى نصف الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 34 عامًا عضوياتهم ، وارتفعت النسبة إلى 56٪ لمن تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا ، وفقًا لاستطلاع أجرته شركة مساحة العمل IWG.

لكن الرغبة في الحصول على اللياقة والمشاركة في الأنشطة لا تزال موجودة: في ديسمبر ، شهد بائعو التجزئة في الألعاب الرياضية والخارجية أقوى شهر لهم منذ مارس الماضي ، حيث ارتفعت مبيعات المعدات والمعدات بنسبة 3.5٪ ، وفقًا لبيانات باركليز المنشورة هذا الأسبوع.

يقول تقرير باركليز إن ما يقرب من ثلث أولئك الذين يبحثون عن طرق فعالة من حيث التكلفة لبدء قرارات جديدة يتطلعون إلى اتباع أشكال “مجانية” من التمارين ، مثل الجري أو متابعة التدريبات على YouTube. هنا ، ننظر في كيفية الحفاظ على لياقتك بدون تكلفة أو بتكلفة منخفضة.

انظر إلى بلديتك

توفر المجالس للأشخاص وصولاً منخفض التكلفة إلى النوادي والمرافق الرياضية. الكثير مما هو متاح لم يتم اختباره. ستكون بعض هذه الخدمات مجانية أو بأقل تكلفة. على سبيل المثال ، يسمح مجلس Southwark في لندن للمقيمين بالتسجيل للحصول على تصريح سباحة مجاني يمكن استخدامه في العديد من مراكز الترفيه في البلدة أيام الجمعة وفي عطلات نهاية الأسبوع. عادة ما يكون التسجيل مطلوبًا قبل الحضور ، حيث سيتعين على الأعضاء الجدد تقديم دليل على العنوان.

يحق أيضًا لمجموعات معينة الحصول على فصول ونوادي إضافية. على سبيل المثال ، في أيرلندا الشمالية ، يقدم “برنامج نمط الحياة النشط” التابع لميد أولستر دروسًا بقيمة جنيه إسترليني واحد ، بما في ذلك اليوجا والتمارين الرياضية المائية والقوة والتوازن. بعض الجلسات مفتوحة للجميع ولكنها تركز بشكل أساسي على الأطفال والشباب ذوي الإعاقة والأمهات الجدد وكبار السن.

تمتلك المجالس الويلزية ، بما في ذلك Conwy و Swansea و Wrexham ، مخططًا ترفيهيًا نشطًا يزيد عن 60 عامًا يوفر وصولاً رخيصًا إلى المرافق المحلية لمن هم فوق الستينيات. يتضمن هذا فترة أولية مجانية.

ابحث عن المبادرات

إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة معينة ، يجدر بك البحث عن مبادرات تمولها كل من Sport England و Sportscotland و Sport Wales و Sport Northern Ireland.

تحرص أندية التنس بشكل خاص على مساعدة الأعضاء الجدد في هذه الرياضة. تقدم Tennis For Free دورات على مستوى البلاد مع توفير جميع المعدات (في معظم الحالات ، ستبدأ الفصول مرة أخرى في الربيع). الأندية أيضا تستحق الاقتراب مباشرة.

وفي الوقت نفسه ، تقدم Skate Nottingham دروس تزلج أسبوعية مجانية لمن تتراوح أعمارهم بين 7 و 14 عامًا.

هل يريد طفلك تعلم مهارات لوح التزلج؟ الصورة: Lenscap / Alamy

تقدم بعض العلامات التجارية أيضًا جلسات مجانية. تقدم Sweaty Betty دروسًا في المتجر ، بما في ذلك اليوجا وباري و Hiit (تدريب متقطع عالي الكثافة) ، على الرغم من أنك ستحتاج إلى التسجيل للحصول على عضوية Sweaty Betty مجانية. تشمل المواقع Islington و Brighton و York و Bluewater في Kent.

شجاع في الهواء الطلق

اختتم الدفء وتوجه إلى مساحتك الخضراء المحلية لممارسة بعض التمارين المجانية أو منخفضة التكلفة.

ترقب تجهيزات تنس الطاولة العامة وصالات الألعاب الرياضية الخارجية ، فضلاً عن ملاعب كرة السلة والتنس. غالبًا ما تكون هذه مجانية للاستخدام ، على الرغم من أنه قد يكون هناك رسوم رمزية مع بعضها ، عادةً عبر موقع المجلس على الويب. سيكون عليك عادة أن تأخذ معداتك الخاصة.

إذا كنت جريئًا بما يكفي لتجربة السباحة في المياه المفتوحة ، فيمكنك توفير ثروة من تمريرات السباحة طوال العام. السباحة على الساحل ، أو في برك السباحة ، مجانية إلى حد كبير ، على الرغم من أن بعض البرك الشهيرة ، مثل هامبستيد في شمال لندن ، تتقاضى رسومًا رمزية (4.25 جنيه إسترليني أو 2.55 جنيه إسترليني مقابل الامتيازات في حالة هامبستيد). يمكن العثور على مجموعات السباحة في الهواء الطلق والمعلومات المجانية في جمعية السباحة الخارجية.

تؤكد كيت ريو ، مؤسسة المجتمع ، أن “السباحة رخيصة جدًا”. “لا تحتاج إلى أي معدات – فمن المقبول تمامًا أن ترتدي قميصًا وسروالًا. يمكنك الانتقال إلى المزيد من العتاد – ولكن لا داعي لأي منها “.

كما تقدم المنظمة الرياضية غير الهادفة للربح Our Parks دروسًا مجانية في العديد من المتنزهات في جميع أنحاء البلاد. تشمل الجلسات اليوجا والرقص والبيلاتس واللياقة البدنية. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من الوصول إلى المتنزه ، فلديهم أيضًا مجموعة متنوعة من الجلسات المباشرة عبر الإنترنت.

مجموعة من سيدات السباحة البرية تغطس في برك هامبستيد هيث.
مجموعة من سيدات السباحة البرية تغطس في برك هامبستيد هيث. تصوير: هولي فرناندو / جيتي إيماجيس

خيار آخر هو parkrun ، الذي يستضيف جولة أسبوعية مجانية لمسافة 5 كيلومترات صباح يوم السبت في الكثير من المتنزهات في المملكة المتحدة. يوجد أيضًا متنزه صغير بطول 2 كم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 14 عامًا صباح يوم الأحد.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في السير بوتيرة أبطأ ، فإن Ramblers لديها مئات من طرق المشي المجانية في جميع أنحاء البلاد ، وتستضيف أيضًا مسارات الرفاهية المجانية.

انتقل إلى الوضع الافتراضي

من المحتمل أن تكون الفصول الافتراضية عبر التطبيقات و YouTube ومنصات اللياقة البدنية هي الخيار الأكثر فعالية من حيث التكلفة ، اعتمادًا على مقدار المساحة والتحفيز الذاتي لديك.

يعد تشغيل بودكاست NHS Couch to 5K المجاني خيارًا شائعًا. يحتوي NHS Fitness Studio أيضًا على مقاطع فيديو مجانية للتمارين الرياضية للبيلاتس واليوغا والقوة والمقاومة والتمارين الرياضية.

حصص لياقة بدنية في صالة ألعاب رياضية
غالبًا ما تقدم صالات الألعاب الرياضية تجارب مجانية في بداية العام. تصوير: سيرجيو أزينها / علمي

يحتوي YouTube على عدد كبير من مقاطع فيديو التدريب الرياضي المجانية وجلسات التمرين للمشاركة فيها ، بغض النظر عما إذا كنت تأمل في ممارسة تمرينات الملاكمة أو Hiit أو Zumba.

يوفر تطبيق Better at Home أيضًا 600 حصة تدريبية مجانية افتراضية.

خوض تجارب الصالة الرياضية

غالبًا ما يكون هناك اهتمام متزايد بالصالات الرياضية في شهر يناير ، وبالتالي ، غالبًا ما تقدم الصالات الرياضية تجارب مجانية في بداية العام. استغل هذا الوقت للتفكير فيما إذا كنت ستلتزم حقًا بممارسة تمارين رفع الأثقال وتمارين القلب بانتظام أو حضور الفصول الدراسية. تقدم بعض الصالات الرياضية أيضًا جلسة تدريب شخصية مجانية.

إذا لم تتمكن من رؤية إصدار تجريبي مجاني مُعلن عنه ، فاتصل بالفريق واسأل عما إذا كان يمكنك المحاولة قبل الشراء. إذا فشل ذلك ، اسأل الأصدقاء عما إذا كان لديهم إحالة ، أو تصريح دخول مجاني إلى صالة ألعاب رياضية قريبة.

إذا كنت تسعى للحصول على عضوية ، فتحقق من العقد بعناية للتأكد من أنك لست مقيدًا بالتزام طويل الأجل لا يمكن تحمله. تذكر أن مراكز الترفيه المحلية غالبًا ما تكون أرخص ، على الرغم من أنها قد تحتوي على عدد أقل من المرافق.

في غضون ذلك ، إذا كنت تعاني من حالة صحية ، فقد يحق لك الحصول على تصريح مرور مجاني. على سبيل المثال ، يقدم موقع Everyone Active بطاقة رياضية مجانية لأي شخص مصاب بمرض باركنسون.

احصل على المعدات

تجنب الاستثمار في معدات باهظة الثمن إذا شعرت أن التزامك بنظام لياقة جديد يمكن أن يتلاشى.

على المدى القصير ، اسأل الأصدقاء والعائلة عما إذا كان لديهم معدات قديمة ، مثل كرات القدم والأوزان ومضارب تنس الريشة ، يمكنك استعارتها. الفرص هي شخص تعرفه استثمر في شيء ما ، مدفوعًا بأهداف العام الجديد ، ولم تستخدمه مرة أخرى أبدًا.

تمتلك شركة Alive and Kicking المصنعة للكرة عشرات من “مكتبات كرة القدم” في جميع أنحاء البلاد والتي تمكن السكان المحليين من استعارة كرات القدم مجانًا.

تقدم مواقع مثل eBay و Vinted و Preloved Sports ملابس ومعدات رياضية مستعملة. في كثير من الحالات ، لن يتم ارتداء العناصر أبدًا.

ومع ذلك ، كن حذرًا بشأن شراء عناصر معينة. على سبيل المثال ، قد يكون من الخطر شراء خوذة لركوب الخيل المستعملة أو غيرها من معدات الحماية.

إذا كنت في اسكتلندا ، فقد يحق لطفلك الحصول على معدات رياضية من خلال مخطط Kit for All الوطني. في أبردين ، على سبيل المثال ، يمكنك التقدم بطلب للحصول على ملابس رياضية عبر مدارس مدينة أبردين.

بالنسبة لأولئك الذين بعد عمليات شراء كبيرة ، مثل الدراجة أو الدراجة الإلكترونية ، قد تكون هناك خطط دفع للمساعدة. يوفر مخطط التضحية بالراتب على مستوى البلاد Bike2Work الضرائب من خلال تمكينك من الدفع عن طريق صاحب العمل. توجد آلة حاسبة على موقع الويب الخاص بها لمعرفة المبلغ الذي يمكنك توفيره.

قد يحق أيضًا لبعض الأشخاص الحصول على منحة معدات.

Leave a Comment