قد يؤدي استخدام الجري للهروب من الضغوط اليومية إلى ممارسة الاعتماد بدلاً من الرفاهية العقلية

ملخص: يمكن أن يساعد الجري البعض على الهروب من ضغوطهم اليومية ، ومع ذلك ، فإن بعض العدائين الترفيهيين يظهرون علامات على الاعتماد على التمرين. يمكن أن يكون الاعتماد على التمرين نتيجة الهروب غير القادر على التكيف حيث يقوم المرء بقمع نفسه لتجنب التجارب السلبية. يمكن أن يكون هذا ضارًا بالرفاهية العامة.

مصدر: الحدود

يوفر الجري الترفيهي الكثير من الفوائد الصحية الجسدية والعقلية – ولكن يمكن لبعض الأشخاص تطوير الاعتماد على التمارين ، وهو شكل من أشكال الإدمان على النشاط البدني الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية. من المثير للصدمة أن علامات الاعتماد على التمرين شائعة حتى في العدائين الترفيهيين.

بحثت دراسة نُشرت في Frontiers in Psychology فيما إذا كان مفهوم الهروب من الواقع يمكن أن يساعدنا في فهم العلاقة بين الجري والرفاهية والاعتماد على ممارسة الرياضة.

قال الدكتور فرود ستينسينج من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا ، المؤلف الرئيسي للورقة البحثية: “الهروب هو ظاهرة يومية بين البشر ، ولكن لا يُعرف سوى القليل عن أسسها التحفيزية ، وكيف تؤثر على التجارب ، والنتائج النفسية الناتجة عنها”.

الجري للاستكشاف أو التهرب؟

“غالبًا ما يتم تعريف الهروب على أنه” نشاط ، شكل من أشكال الترفيه ، إلخ. يساعدك على تجنب أو نسيان الأشياء غير السارة أو المملة. بعبارة أخرى ، يمكن تفسير العديد من أنشطتنا اليومية على أنها هروب من الواقع “.

“المكافأة النفسية من الهروب هي انخفاض الوعي بالذات ، وتقليل الاجترار ، والتخفيف من أكثر الأفكار والمشاعر إلحاحًا أو توترًا”.

يمكن للهروب أن يعيد المنظور ، أو يمكن أن يكون بمثابة إلهاء عن المشاكل التي يجب معالجتها. يشار إلى الهروب الذي هو قابل للتكيف ، ويبحث عن تجارب إيجابية ، على أنه التوسع الذاتي. وفي الوقت نفسه ، يسمى الهروب غير القادر على التكيف ، وتجنب التجارب السلبية ، بقمع الذات. بشكل فعال ، الجري كاستكشاف أو للتهرب.

قال ستينسينج: “ينبع هذان الشكلان من الهروب من الواقع من عقليتين مختلفتين ، لتعزيز المزاج الإيجابي ، أو منع المزاج السلبي”.

الأنشطة الإنسابية المستخدمة للتوسع الذاتي لها تأثيرات إيجابية أكثر ولكن أيضًا فوائد أكثر على المدى الطويل. على النقيض من ذلك ، يميل قمع الذات إلى قمع المشاعر الإيجابية والسلبية ويؤدي إلى التجنب.

قمع النفس المرتبط بالاعتماد على التمرين

قام الفريق بتوظيف 227 عداءًا ترفيهيًا ، نصفهم رجال ونصف نساء ، مع ممارسات جري متفاوتة على نطاق واسع. طُلب منهم ملء استبيانات بحثت في ثلاثة جوانب مختلفة للهروب من الواقع والاعتماد على التمارين: مقياس الهروب الذي يقيس التفضيل للتوسع الذاتي أو قمع الذات ، ومقياس الاعتماد على التمرين ، والرضا عن مقياس الحياة المصمم لقياس المشاركين. الرفاه الشخصي.

وفي الوقت نفسه ، يُطلق على الهروب غير القادر على التكيف ، وتجنب التجارب السلبية ، قمع الذات. بشكل فعال ، الجري كاستكشاف أو للتهرب. الصورة في المجال العام

وجد العلماء أن هناك القليل جدًا من التداخل بين العدائين الذين فضلوا التوسع الذاتي والعدائين الذين فضلوا أنماط الهروب من القمع الذاتي. كان التوسع الذاتي مرتبطًا بشكل إيجابي بالرفاهية ، بينما كان قمع الذات مرتبطًا سلبًا بالرفاهية.

تم ربط كل من قمع الذات والتوسع الذاتي بممارسة التبعية ، لكن قمع الذات كان مرتبطًا بقوة أكبر. لم يتم ربط أي من وضع الهروب بالعمر أو الجنس أو مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في الجري ، لكن كلاهما أثر على العلاقة بين الرفاهية والاعتماد على التمرين.

سواء أكان الشخص يستوفي معايير الاعتماد على التمرين أم لا ، فإن تفضيل التوسع الذاتي سيظل مرتبطًا بشعور أكثر إيجابية لرفاهيته.

على الرغم من أن الاعتماد على التمرينات يؤدي إلى تآكل مكاسب الرفاهية المحتملة من التمرين ، إلا أنه يبدو أن إدراك انخفاض مستوى الرفاهية قد يكون سببًا ونتيجة للاعتماد على التمرين: قد يكون الدافع وراء التبعية هو انخفاض الرفاهية بالإضافة إلى تعزيزها.

وبالمثل ، قد تكون تجربة التوسع الذاتي الإيجابي دافعًا نفسيًا يعزز الاعتماد على التمرين.

قال ستينسنغ: “المزيد من الدراسات التي تستخدم تصاميم البحث الطولية ضرورية لكشف المزيد من الديناميكيات التحفيزية والنتائج في الهروب من الواقع”. “لكن هذه النتائج قد تنير الناس في فهم دوافعهم الخاصة ، ويمكن استخدامها لأسباب علاجية للأفراد الذين يكافحون من خلال مشاركة غير قادرة على التكيف في نشاطهم.”

حول هذا الإدمان ممارسة وأخبار أبحاث علم النفس

مؤلف: أنغراد بروير جيلهام
مصدر: الحدود
اتصال: أنغراد بروير جيلهام – فرونتيرز
صورة: الصورة في المجال العام

أنظر أيضا

هذا يظهر دماغها

البحث الأصلي: الوصول المفتوح.
“الجري للحصول على” الضياع “؟ نوعان من الهروب في الجري الترفيهي وعلاقتهما بممارسة الاعتماد والرفاهية الذاتية “بقلم فرود ستينسينغ وآخرون. الحدود في علم النفس


الملخص

هل تعمل للحصول على “Lost”؟ نوعان من الهروب في الجري الترفيهي وعلاقتهما بممارسة التبعية والرفاهية الذاتية

الهروب هو دافع أساسي في العديد من أشكال ارتباطات النشاط. في الصميم، الهروب هو “تحويل معتاد للعقل … هروب من الواقع أو الروتين”.

وفقًا لذلك ، قد يستلزم الهروب من الواقع العديد من السوابق النفسية والمتغيرات المشتركة والنتائج التكيفية وغير القابلة للتكيف. ومع ذلك ، تم إجراء القليل من الدراسات حول الهروب كعقلية تحفيزية في الجري.

هنا ، في عينة من العدائين الترفيهي (ن = 227) ، طبقنا نموذجًا ثنائي الأبعاد للهروب ، يشتمل على التوسع الذاتي (الهروب التكيفي) و قمع الذات(الهروب غير القادر على التكيف) ، وفحص مدى ارتباطها بالاعتماد على ممارسة الرياضة والرفاهية الذاتية.

أولاً ، أظهرت تحليلات العوامل المؤكدة أن أبعاد الهروب كانت شديدة التنوع في العينة. بعد ذلك ، أظهرت التحليلات الارتباطية أن التوسع الذاتي كان مرتبطًا بشكل إيجابي بالرفاهية الذاتية ، في حين أن قمع الذات كان مرتبطًا بشكل سلبي بالرفاهية.

كان قمع الذات أكثر ارتباطًا بممارسة الاعتماد مقارنةً بالتوسع الذاتي.

أخيرًا ، أثبتت تحليلات المسار دورًا توضيحيًا للتوسع الذاتي وقمع الذات في العلاقة العكسية بين الاعتماد على التمرين والرفاهية. في الختام ، تدعم النتائج الحالية الهروب من الواقع كإطار عمل ذي صلة لفهم العلاقة بين الاعتماد على التمرين في الجري والرفاهية الذاتية.

Leave a Comment