الرعاية الذاتية شيء نحتاجه جميعًا. عندما نفكر في التراجع ، نفكر في حب الذات ، والكسر العقلي ، والانفصال الجسدي عن الحياة اليومية الطبيعية في حياتنا اليومية – ملاذ وملاذ لحماية صحتنا العقلية.
كان الكثير منا في إجازة ، ونذهب إلى مكان يمكننا فيه الاستمتاع بالمناظر الطبيعية والقيام بأشياء لا نقوم بها بانتظام.
ذهبت في إجازة كما يفعل معظمنا ونسيت ما يجب أن أواجهه بمجرد عودتي. الرعاية الذاتية هي مكان للاسترخاء وخلق الذكريات. متى كانت آخر مرة ذهبت فيها في إجازة؟ أين ذهبت؟ كيف شعرت بمجرد عودتك إلى الأنشطة اليومية العادية؟
كثير منا لديه إجازة عائلية كل ثلاثة أشهر أو كل عام. في معظم الأوقات ، يكون ذلك من أجل متعتنا ، ولكن في أغلب الأحيان ، نذهب للاستراحة الذهنية. الرعاية الذاتية هي أكثر من مجرد قضاء إجازة في مكان لم نسافر إليه من قبل أو حيث نسافر عادة. إنه أكثر لتعزيز علاقة صحية مع أنفسنا وتحسين صحتنا العقلية. بدلاً من ذلك ، فإن عطلتنا هي مجرد هروب عقلي ؛ نسافر إلى بلد بعيد أو دولة مختلفة ، ويمكننا جميعًا أن نشهد أننا نحب الذهاب إلى الأماكن التي اخترنا الذهاب إليها وقضاء بعض الوقت بعيدًا عن أعمال حياتنا. الرعاية الذاتية هي شكل آخر من أشكال الهروب ، ويمكنك السفر والذهاب إلى أبعد ما تريد ؛ يمكنك الإقلاع طالما أنك بحاجة إلى الزفير والزفير من الأشياء التي يمكن أن تصبح مرهقة للغاية عقليًا.
في بداية العام ، لم أكن أرغب في الذهاب بعيدًا نظرًا لوقتي بعيدًا عن الالتزامات الملحة ، لذلك قررت أن أسافر مسافة قصيرة لتخليص مساحة رأسي والاستعداد للعام الجديد المزدحم والموعد مسبقًا.
لطالما كان السفر يغير قواعد اللعبة من خلال التحفيز الذهني العام وتعزيز الإبداع. نعود مجددًا وقادرون على تحقيق بعض الأهداف التي ربما حددناها ولكننا لم نتقنها بسبب الإجهاد وأحداثنا اليومية. كانت هذه المرة ممتعة للغاية بالنسبة لي ، وبمجرد عودتي ، شعرت أنني أستطيع التنفس لأنني لم أشعر بالاختناق كما لو كنت أختنق من حياتي اليومية. كان التقويم الخاص بي ممتلئًا ، وأدركت أنني سأكون في حالة تأهب قصوى بمجرد عودتي للروتين والمساعي الجديدة.
كيف يمكنك الحفاظ على هروب صحي من روتين عاداتك اليومية؟ في بعض الأحيان ، يكون الذهاب إلى Barnes & Noble أو Starbucks بمثابة هروب ذهني سريع. يمكنني القيادة أو الخروج من الشرفة الخلفية ، والتي يمكن أن تكون استراحة جيدة. يحب البعض منا الغوص أكثر في الهوايات مثل الرسم أو التنزه أو ركوب الدراجة أو التزلج. أشياء كثيرة يمكن أن تكون عطلاتنا الصغيرة أو إجازاتنا لاستقرارنا العقلي.
لقد أفادني ذلك كرائد أعمال لأنني أحب المغامرات الجديدة والحركات ذات مصادر القوة العالية. أشعر بالحماس تجاه الإنجازات الأخيرة وأظل مشغولاً عن قصد.
يمكنني أن أشهد على العمل في العديد من المسؤوليات في وقت واحد والوفاء بالوظائف التشغيلية لتعدد المهام ؛ قد لا يكون من الحكمة أن أفعل الكثير ، لذلك أنا أتعلم الموازنة بين الأشياء التي أحبها ، حتى بعد أن قمت بفحص التكلفة بعناية.
البعض منا آباء وأمهات ، وأصحاب أعمال ، وآباء عازبون ، وأجداد تحملوا مسؤوليات ضخمة. وعلى الرغم من أن الكثيرين منا يتمتعون بالصلابة والمرونة ، إلا أننا ما زلنا بحاجة إلى الاهتمام برفاهيتنا للراحة وتجديد شبابنا. دعونا نتحدى أنفسنا للحصول على حاشية لفحوصات العافية الذاتية والتأكد من أننا نأخذ بعض الوقت لأنفسنا ؛ إذا كان هذا يعني الاستحمام أو القراءة لفترة طويلة ، فلنقم بذلك.
في بعض الأحيان قد يعني ذلك عدم توفره للجميع طوال الوقت ، وأحيانًا يعني الانفصال عن المشتتات والتواصل مع الاستماع إلى الريح ومعرفة المزيد عنا. في العام الجديد قررت أن أقول “لا” أو أقول إنني غير متاح لتلقي معلومات لا تضيف قيمة إلى حياتي. أتعلم أن أقبل ما يمكنني تحمله وأن أكون متحفظًا عندما تنقطع الفوضى سلامي.
يمكن أن تعزز فترات الراحة للصحة العقلية التوازن الصحي والأنماط لإنشاء حدود ثابتة. يمكن أن يساعد ذلك في الوعي العقلي لما نحن فيه في عمليتنا. التخطيط هو طريقة أخرى للمساعدة في الحفاظ على التوازن. لقد تحدثت مع صديقة حميمية أخبرتني أن لديها مخططًا ، وأنها تخطط لأيامها بأشياء تجعلها مركزة لأن الحياة بها طريقة مضحكة في عدم الاهتمام بأهدافنا.
قالت صديقي إنه حتى إذا كان عليها أن تخرج عن مسار أفكارها ، يمكنها العودة من حيث توقفت لأنها خططت ، وكتبت ما يمكنها التعامل معه إذا كانت هناك مقاطعات في أهدافها أرادت الوصول إليها. شاركت أن أهدافها الواقعية تم تحديدها كتحدي لمدة ثلاثة أشهر لقراءة الكتب لتكون ملاذًا لها من أسلوب حياتها ، والتحدي الذي دام ثلاثة أشهر جعلها تزور المكتبات وتقرأ أكثر عندما يكون لديها وقت أثناء الغداء في العمل.
لقد وجدت هذا مثيرًا للفضول لأننا نأخذ قراءة كتاب حقيقي كأمر مسلم به في عصرنا من وسائل التواصل الاجتماعي. لقد ألهمني ذلك لاختيار مغامراتي العقلية والتفكير في نفسي وسعادتي وصفائي. وكيف نختار التأثير على احتياجاتنا طويلة المدى هي الطريقة التي نهتم بها بأنفسنا.
تعتبر الرعاية الذاتية ضرورية في نظامنا اليومي ، وتساعد في التحفيز الذهني ، مما ينتج عنه عادات قوية لنمط حياة صحي واتخاذ خيارات تساعد على تحسين الصحة النفسية بشكل عام. الهدف هو الحفاظ على سعادتنا. تعلم التوازن حتى لا تؤدي مهامنا اليومية إلى تعزيز الاكتئاب ولكنها ستثير التحفيز الذهني وطريقة صحية للتخلص من التوتر عندما نملأ الجدران في حالة من الانهيار. خذ قسطًا من الراحة واشعر بالرياح تهب!
.