أظهرت دراسة استمرت 10 سنوات على البالغين الصينيين فوق سن الستين ، أن أسلوب الحياة الصحي ، ولا سيما النظام الغذائي المغذي ، يرتبط بإبطاء تدهور الذاكرة لدى كبار السن.
أظهر البحث الجديد الرئيسي الذي نُشر في The BMJ ، أن فوائد الحياة الصحية شوهدت حتى لدى أولئك الذين لديهم جين يجعلهم عرضة وراثيًا للإصابة بمرض الزهايمر.
شهد حاملو جين صميم البروتين الشحمي E (APOE) – وهو أقوى عامل خطر معروف لمرض الزهايمر والخرف المرتبط به – تباطؤًا في فقدان الذاكرة المرتبط بالعادات الصحية ، مثل الامتناع عن تناول الكحول.
قال فريق البحث الصيني إن الذاكرة تتراجع باستمرار مع تقدم الناس في العمر ، لكن الأدلة من الدراسات الحالية لم تكن كافية لتقييم تأثير نمط الحياة الصحي على الذاكرة في وقت لاحق من الحياة.
نظرًا للعديد من الأسباب المحتملة لتدهور الذاكرة ، أوضحوا أنه قد تكون هناك حاجة إلى مزيج من السلوكيات الصحية لتحقيق أفضل تأثير.
ذات صلة: يمكن تحسين الذاكرة قصيرة المدى من خلال العلاج بالليزر غير الجراحي الموجه إلى العقول البشرية
أفضل مزيج من هذه العادات الصحية الست
قام الباحثون بتحليل البيانات من 29000 بالغ فوق 60 عامًا بوظيفة إدراكية طبيعية. كان متوسط عمر المجموعة 72 ونصفهم تقريبا من النساء.
في بداية الدراسة في عام 2009 ، تم قياس وظيفة الذاكرة باستخدام اختبار التعلم السمعي اللفظي (AVLT) وتم اختبار المشاركين من أجل جين APOE. تم العثور على 20 في المئة لتكون ناقلات. ثم أجريت تقييمات المتابعة في 2012 و 2014 و 2016 و 2019.
ثم تم حساب درجة نمط الحياة الصحية التي تجمع بين ستة عوامل – النظام الغذائي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والاتصال الاجتماعي النشط ، والنشاط المعرفي (مثل القراءة والكتابة) ، وعدم التدخين ، وعدم شرب الكحول مطلقًا.
بناءً على درجاتهم ، التي تتراوح من صفر إلى ستة ، تم وضع المشاركين في مجموعات نمط حياة مواتية (أربعة إلى ستة عوامل صحية) ، أو متوسط (اثنان أو ثلاثة) ، أو غير موات (واحد أو صفر) – وتم فصلهم إلى مجموعة APOE الناقل وغير الناقل مجموعات.
الدفع: دواء جديد لمرض الزهايمر يبطئ من التراجع العقلي بنسبة 27٪ في التجارب التي وصفت بأنها “الأكثر تشجيعًا حتى الآن”
بعد مراعاة العوامل الصحية والاقتصادية والاجتماعية الأخرى ، وجد الباحثون أن كل سلوك صحي فردي كان مرتبطًا بانخفاض أبطأ من المتوسط في الذاكرة على مدى 10 سنوات.
وقال كبير مؤلفي الدراسة البروفيسور جيانبينج جيا “اتباع نظام غذائي صحي كان له التأثير الأقوى على إبطاء تدهور الذاكرة ، يليه النشاط الإدراكي ثم ممارسة الرياضة البدنية”.
“بالمقارنة مع المجموعة التي كانت لديها أنماط حياة غير مواتية ، كان انخفاض الذاكرة في مجموعة نمط الحياة المواتية أبطأ بمقدار 0.28 نقطة على مدى 10 سنوات بناءً على درجة معيارية لـ AVLT ، وكان انخفاض الذاكرة في متوسط مجموعة نمط الحياة أبطأ بمقدار 0.16 نقطة.
جمع: إذا كان بإمكانك الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ في منتصف العمر ، فإن المخاطر الصحية ستنهار
“المشاركون الذين لديهم جين APOE مع أنماط حياة مواتية ومتوسطة شهدوا أيضًا معدلًا أبطأ لانخفاض الذاكرة مقارنة بأولئك الذين لديهم أسلوب حياة غير مواتٍ.
“والأكثر من ذلك ، أن أولئك الذين لديهم أنماط حياة مواتية ومتوسطة كانوا ما يقرب من 90 في المائة وحوالي 30 في المائة أقل عرضة للإصابة بالخرف أو الضعف الإدراكي المعتدل مقارنة بأولئك الذين لديهم أسلوب حياة غير مواتٍ – وحققت مجموعة APOE نتائج مماثلة.”
وقال إن البحث كان قائمًا على الملاحظة ، لذا لا يمكن تحديد السبب ، لكنه كان دراسة كبيرة مع فترة متابعة طويلة ، مما يسمح بتقييم عوامل نمط الحياة الفردية على وظيفة الذاكرة بمرور الوقت.
أخبار جيدة: أجسادهم تتقدم في العمر ، لكن كبار السن يتمتعون برفاهية عاطفية أعلى – إليكم السبب
يقول الباحثون إن نتائجهم تقدم “دليلًا قويًا” على أن التمسك بأسلوب حياة صحي مع مجموعة من السلوكيات الإيجابية يرتبط بمعدل أبطأ من تدهور الذاكرة ، حتى بالنسبة للأشخاص المعرضين وراثيًا لتدهور الذاكرة.
لا تنس مشاركة النتائج المشجعة على وسائل التواصل الاجتماعي …