التغيير الوحيد الذي لم ينجح: قصفت دروس التمرين – حتى وصف طبيبي الراحة | الصحة و أمبير؛ رفاهية

صتخيل نفسي خلال السنوات الثلاث الماضية يشبه إلى حد كبير النظر إلى صورة الطفولة. أعلم أنني أنا ، لكن الهوة بيننا واسعة. أنا شخصياً كنت حزيناً. توفيت والدتي في صيف عام 2020 ، بمفردها في مأوى في لندن ، بينما شارك رئيس الوزراء وكبار المسؤولين في وستمنستر. يغير الحزن الشخص بشكل لا يمكن إصلاحه ؛ … Read more

3 مبادئ تدريبية لتجربتها بدلاً من تمارين الارتباك العضلي

إذا كنت تعمل بانتظام ، ربما سمعت شخصًا ما في صالة الألعاب الرياضية يشرح قيم “الارتباك العضلي”. هذه التقنية هي في الأساس إلقاء مجموعة كاملة من أشكال التحفيز على جسمك لمنع نفسك من التأقلم مع أي واحد. ولكن إذا لم تكن مبتدئًا ، فمن المحتمل أنك تدرك جيدًا أن تحقيق أهداف لياقتك يمكن أن يمثل … Read more

العقل السليم: كيف يمكن للتمرين أن يحسن صحتك العقلية

ملخص: حتى النوبات الصغيرة من النشاط البدني والتمارين الرياضية على مدار اليوم يمكن أن تساعد في تعزيز صحتك العقلية. مصدر: جامعة تورنتو نظرًا لأن تورنتو تشهد شهر يناير قاتمًا بشكل خاص ، فقد يتساءل الكثيرون عما يمكنهم فعله لتعزيز صحتهم العقلية. تقول كاثرين سابيستون ، الأستاذة في كلية علم الحركة والتربية البدنية بجامعة تورنتو (KPE) … Read more

رجل يبلغ من العمر 57 عامًا يقوم بتمارين الضغط مع حفيدته على ظهره ، ويضع أهدافًا للياقة البدنية

استلهم مستخدمو الإنترنت من التزامه باللياقة البدنية الصحة الجيدة واللياقة البدنية هي الأشياء التي يرغب بها معظمنا ، ولكن من الصعب الالتزام بقراراتنا رغم جهودنا القصوى. إذا كنت بحاجة إلى الإلهام للعودة إلى روتين لياقتك ، فقد انتشر مقطع فيديو لرجل يبلغ من العمر 57 عامًا يقوم بتمارين الضغط مع حفيدته مستلقية على ظهره. نشر … Read more

مراجعة لوحة الاهتزاز Lifepro

استكشف يختار المنتجات بشكل مستقل. إذا اشتريت شيئًا من منشوراتنا ، فقد نربح عمولة صغيرة. توصف بقدرتها على حرق السعرات الحرارية الزائدة ، وتحسين الدورة الدموية ، وزيادة التصريف اللمفاوي ، وتحسين كثافة العظام ، وتقليل الألم ، وحتى تهدئة الإمساك ، فليس من المستغرب أن يكون العلاج بالاهتزاز قد عاد بشكل كبير في الآونة … Read more

هذه التمارين البسيطة تعالج القلق كما تعالج الأدوية

لأول مرة ، أظهرت الأبحاث أن تمارين اليقظة الذهنية منخفضة التكلفة أو بدون تكلفة يمكن أن تكون فعالة في علاج القلق مثل الأدوية. نشرت دراسة في نوفمبر في جاما للطب النفسي يُظهر أن أولئك الذين تلقوا تعليمات بأن يكونوا على دراية بأنفاسهم ، والتركيز على أجزاء مختلفة من الجسم ، والتحرك بوعي بالجسم قد عانوا … Read more

ما هي طريقة المشي 12-3-30؟ – لايف سيفي

استوديوهات LightField / Shutterstock.com لقد سمعته من قبل. المشي مفيد لك. حسنًا ، أصبح تمرين المشي الآن فيروسيًا ، وقد يكون طريقة جديدة ممتعة لدمج هذه الممارسة في روتينك. تمرين 12-3-30 هو روتين للمشي مصمم للمساعدة في زيادة قوة القلب والأوعية الدموية وتقليل قوة الجسم ، وكل ما تحتاجه هو جهاز المشي. يأتي التمرين من … Read more

7 نصائح للتحرك أكثر في الحياة اليومية

هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تتحرك أكثر في حياتك اليومية! بينما بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة طوال أيام الأسبوع ، إلا أن هناك أشياء معينة في حياتهم يمكن أن تساعدهم دون بذل جهد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. نحن نعلم ، يجب أن تفكر في كيفية دمج طرق للتحرك … Read more

يُظهر Sam Ball من Married At First Sight لياقته البدنية أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية

يُظهر Sam Ball من Married At First Sight لياقته البدنية والوشم أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية وسط تحول قوي في اللياقة البدنية بقلم علي ضاهر لديلي ميل أستراليا نشرت: 23:20 بالتوقيت الشرقي ، 23 يناير 2023 | محدث: 23:44 بالتوقيت الشرقي ، 23 يناير 2023 لقد أذهل الشرير Sam Ball المتزوج من النظرة الأولى … Read more

حصلت Plus Fitness على تحول حديث ولا تزال واحدة من أرخص صالات الألعاب الرياضية في السوق

لن تصدق ما هو هذا الصالة الرياضية: سلسلة اللياقة البدنية الأسترالية الميزانية مرة واحدة “ سخرت منها ” عبر الإنترنت تحصل على تجديد تمس الحاجة إليه مع حمامات مورقة ومساحة للتمرين تشبه F45 تقوم Plus Fitness بطرح علامة تجارية ضخمة في عام 2023 تم الاستهزاء بسلسلة اللياقة البدنية الأسترالية ذات مرة عبر الإنترنت بسبب جودتها … Read more