تناول الخبز المحمص – قد يضر بالصحة أكثر من الراحة

يعد الخبز ، بأشكاله المتعددة ، سواء كان الوافل أو الفطائر أو الكرواسون أو الشريحة المريحة (أو المكدس) من الخبز المحمص ، وسيلة سهلة للعديد من الأشخاص المشغولين – ولكن وفقًا لبعض الخبراء ، الخبز ليس سهل الهضم ، والإفراط في تناوله قد يضر الجسم. دكتور. يؤكد فوكوشيما ماساتسوجو ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الياباني … Read more

الممارسات اليومية لإطالة فترة صحتك

العيش حتى التسعين هو إنجاز بحد ذاته ، لكن تخيل أن تكون قادرًا على التنافس في سباقات الترياتلون حتى عندما تقترب من هذا العمر المميز. هذه هي حقيقة د. جوزيف مارون ، الرياضي البالغ من العمر 82 عامًا والذي يعمل أيضًا مستشارًا لجراحة الأعصاب لدى بيتسبرج ستيلرز والمدير الطبي لمنظمة World Wrestling Entertainment (WWE). يقول … Read more

المخاطر المخفية لمستخلص الشاي الأخضر

يقترح بحث جديد أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يسبب تلف الكبد في مجموعة فرعية صغيرة من السكان. وفقًا لدراسة حديثة ، على الرغم من أن تناول جرعات عالية من مستخلص الشاي الأخضر لفترة طويلة قد يوفر بعض الحماية ضد السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة ومرض السكري من النوع 2 ، إلا أنه قد … Read more

يدعي خبير مشرف بايدن أن السمنة لا يمكن علاجها بالتمارين الرياضية واتباع نظام غذائي جيد

الطبيب الذي تعرض لانتقادات بسبب تعليقات زعمت أن السمنة هي عوامل وراثية أكثر منها أسلوب حياة في مقابلة “60 دقيقة” في وقت سابق من هذا الشهر ، وهو الآن عضو في اللجنة الاستشارية للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2025 التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية التابعة لبايدن ، والتي ستساعد في تحديد المعايير الغذائية للأمريكيين فوق السنوات القادمة. … Read more

وجدت الدراسة أن تقييد السعرات الحرارية أكثر فعالية من الصيام المتقطع

انشر على موقع Pinterestقد لا يكون الصيام المتقطع فعالاً لبعض الناس كما كان يعتقد سابقاً. فالنتينا باريتو / ستوكسي كان هناك بحث مكثف حول طرق إنقاص الوزن المختلفة وفعاليتها. الصيام المتقطع (IF) هو عنصر شائع في الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، لكن لا يزال الباحثون يعملون على فهم فوائده وعيوبه. وجدت بيانات من دراسة حديثة … Read more

قد يؤدي استخدام الجري للهروب من الضغوط اليومية إلى ممارسة الاعتماد بدلاً من الرفاهية العقلية

ملخص: يمكن أن يساعد الجري البعض على الهروب من ضغوطهم اليومية ، ومع ذلك ، فإن بعض العدائين الترفيهيين يظهرون علامات على الاعتماد على التمرين. يمكن أن يكون الاعتماد على التمرين نتيجة الهروب غير القادر على التكيف حيث يقوم المرء بقمع نفسه لتجنب التجارب السلبية. يمكن أن يكون هذا ضارًا بالرفاهية العامة. مصدر: الحدود يوفر … Read more

ماذا يحدث عند ممارسة ساعة واحدة في الأسبوع بعد 60

يمكن للقليل أن يقطع شوطًا طويلاً عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا ، يشاركك أحد الخبراء بالضبط ما يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع. سواء كنت في وقت عصيب أو ترغب ببساطة في إبقاء الأمور قصيرة وحلوة مع روتينك ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمزايا … Read more

هل تحتاج إلى مزيد من الطاقة؟ جرب هذه الأطعمة الخمسة المليئة بفيتامين ب 12

ظهر هذا المقال في الأصل على Clean Eating هل تعلم أن فيتامين ب 12 يسمى غالبًا “فيتامين الطاقة”؟ لا يعتبر فيتامين ب 12 محوريًا فقط في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية ، ولكنه يشارك أيضًا في صنع الحمض النووي – مما يعني أنه حرفياً جزء من المادة التي تتكون منها كل خلية من خلايا … Read more

قد تكون بعض بدائل البيض الأرخص ثمناً صحية ولكنها لا تتطابق مع القيمة الغذائية للبيضة

أسعار البيض آخذة في الارتفاع بسبب استمرار تفشي إنفلونزا الطيور الذي يحد من الإمدادات ، وبينما لا تزال آمنة للأكل ، يبحث الكثير من الناس عن بدائل لخفض التكاليف ، حيث يقول الخبراء إن الأمر قد يستغرق شهورًا حتى تعود الأسعار إلى وضعها الطبيعي بالكامل. لا يبحث العملاء فقط عن مقايضات عجة الصباح ، بل … Read more

هل كل السعرات الحرارية تسمين بالتساوي؟ يتعامل مدرب الصحة مع الأساطير حول الطعام واللياقة البدنية

هل كل السعرات الحرارية تسمين بالتساوي؟ تشير عبارة “السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية” إلى أن العامل الوحيد المهم في طعامنا وزيادة الوزن هو إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة. يتم تحديد كل طعام نستهلكه في النهاية وفقًا لقيمة الطاقة الخاصة به. لأكثر من ثلاثة عقود ، كان أخصائيو التغذية ومسؤولو الصحة العامة لديهم استخدم هذا المنطق. في … Read more