هذه المكملات شائعة. ماذا تفعل في الواقع؟

يلجأ الكثير من الناس إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين نقص المغذيات أو الصحة العامة. هل هم حقا يعملون ، أم أنها مضيعة للمال ، بل وخطيرة؟ نظرت تقارير المستهلك في بعض المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا. وفقًا لمسح أجرته Consumer Reports ، فإن 60٪ من البالغين في الولايات المتحدة يتناولون مكملًا واحدًا على الأقل يوميًا. وقالت … Read more

الممارسات اليومية لإطالة فترة صحتك

العيش حتى التسعين هو إنجاز بحد ذاته ، لكن تخيل أن تكون قادرًا على التنافس في سباقات الترياتلون حتى عندما تقترب من هذا العمر المميز. هذه هي حقيقة د. جوزيف مارون ، الرياضي البالغ من العمر 82 عامًا والذي يعمل أيضًا مستشارًا لجراحة الأعصاب لدى بيتسبرج ستيلرز والمدير الطبي لمنظمة World Wrestling Entertainment (WWE). يقول … Read more

يكشف الأطباء عن أول علامة تحذيرية لمرض باركنسون … وهي ليست واحدة من الأعراض الثلاثة المنذرة

يزعم الخبراء أن أول علامة تحذيرية لمرض باركنسون قد لا تكون تيبس العضلات والرعشة ومشاكل التوازن. بدلاً من ذلك ، قد يظهر الكلام المتغير أمام هذه الأعراض المميزة الأخرى ، كما يقول باحثون في ليتوانيا. يُعتقد أن أكثر من عشرة ملايين شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من هذه الحالة ، بما في ذلك مايكل … Read more

قد تزيد استجابة احمرار الكحول من فرص الإصابة بأمراض القلب

إذا كنت من شرق آسيا أو جنوب شرقها ، فمن المحتمل أن تكون على دراية كبيرة باستجابة تدفق الكحول – والمعروف أيضًا باسم “التوهج الآسيوي”. بعد مشروب واحد أو اثنين ، يصبح وجهك وجسمك أكثر احمرارًا من الطماطم المجففة ، ويبدأ الناس في سؤالك عما إذا كنت قد أصبت بحروق الشمس بطريقة ما في البار … Read more

يقول العلماء إن عصير الشمندر “ يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين ”

انسوا مخفوقات البروتين قبل التمرين: يقول العلماء إن عصير الشمندر “ يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين ” قام العلماء في المملكة المتحدة والولايات المتحدة بتتبع قوة العضلات أثناء قيام المشاركين بتمارين وكان نصفهم قد حصلوا على مشروب مليء بالنترات قبل بدء التمرين أظهرت النتائج قوة عضلية أعلى بنسبة 7 في المائة لدى … Read more

10 خرافات عن التغذية يتمنى الخبراء أن تموت

يمكن أن يزيد حليب الصويا من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تعتبر الأطعمة الخالية من الدهون أكثر صحة من الأطعمة الغنية بالدهون. النباتيون والنباتيون يعانون من نقص في البروتين. يبدو أن بعض الأفكار الخاطئة عن التغذية باقية في الثقافة الأمريكية وكأنها أغنية مروعة عالقة في رأسك. لذا ، لوضع الأمور في نصابها الصحيح ، سألنا 10 … Read more

ما يجب أن تأكله قبل التمرين الصباحي ، وفقًا لرجل البحرية السابق الذي تحول إلى مهووس باللياقة البدنية

يمكن أن تجعلك التدريبات الصباحية تشعر بالنشاط طوال اليوم ، أي إذا كان من الممكن أن تتضايق من جر نفسك إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن ما تأكله قبل أن تتعرق يمكن أن يحدد مقدار التقدم الذي تحرزه ، وفقًا لأحد الخبراء. شارك باتريك ديل ، المارينز السابق ، الذي أصبح الآن مالكًا لصالة الألعاب الرياضية … Read more

فوائد ومخاطر المراقبة الطبية الشخصية على الإنترنت

نظام للتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم بمساعدة هاتف ذكي وجهاز قياس مثبت بالجلد. يوت جرابوسكي فوتوثيك صور جيتي ينمو إنترنت الأشياء للمراقبة عن بُعد وإدارة المشكلات الصحية الشائعة بشكل مطرد ، بقيادة مرضى السكري. يعاني واحد من كل 10 أمريكيين ، أو 37 مليون شخص ، من مرض السكري. أجهزة مثل مضخات الأنسولين ، … Read more

د. زاك تيرنر: أفضل تمرين لخسارة الوزن

تمارين إنقاص الوزن لجميع الأعمار – والأطعمة التي يجب تجنبها قبل التمرين. صورة / 123RF اسأل دكتور زاك هو عمود أسبوعي يساعد القراء في مساعيهم الصحية والرفاهية. سؤال: مرحبًا دكتور زاك ، الطريقة الوحيدة لإنجاز قرار العام الجديد هي أن تفعل ذلك مع شخص آخر ، لأنك يمكن أن تشعر بالذنب بعضكما البعض إذا كنت … Read more